Основные BounceWhile это упражнение, по существу, основной и легко, вы можете варьировать трудности. С ногами немного обособленно, стоять в середине небольшой батут. Начните подпрыгивая немного, но без подъема ноги от поверхности батута. Убедитесь, что удержать штанги стабилизатора, для поддержки. Как вы освоить базовые отказов, следующий этап, чтобы начать подъема ноги немного от батута. Затем в течение времени, вы можете увеличить высоту вашего bounce.2. Гнезда Jumping Jack BounceJumping являются одним из самых основных еще наиболее эффективных упражнений callisthenic вы можете сделать.
Делая их на небольшом трамплине добавляет освежающий поворот в них. Во-первых, начать в основной отправной позицией. Как вы отскакивают вверх, двигаться руки, пока они не повторно прямо над вашей головой. Одновременно, распространять свои ноги и вытяните ноги наружу. Затем вернитесь в исходное положение. Это один полный S повторения. Основное преимущество этого отскока упражнения на батуте мини, что это уменьшает количество стресса на joints.3. Каблук Toe BounceThis является несколько расширенный упражнения, поэтому убедитесь, что вы будете готовы к этому.
Стоя в середине батуте, поставьте ноги близко друг к другу. Это время, когда вы прыгать, поставьте одну ногу вперед, касаясь поверхности батуте сек с помощью пятки. Затем поднимите соответствующую руку перед вами. Повторите упражнение, используя другую ногу и руку соответствующий. Вы найдете, что это упражнение поможет быстро увеличить ваш метаболизм и увеличить ваши сердца rate.4. Основные WalkThis является еще одним прекрасным упражнением для оттолкнувшись мини батуте. Это очень просто, но может служить отличным разминки или остыть упражнения.
С вашими слегка расставив ноги, поднимите одну пятку от батута, а затем после того, как возвращается к поверхности поднять другую пятку. Он с важно, что вы избегать подъема пальцы от поверхности! Как вы поднимите пятки, моделировать ходьбой, размахивая руками вперед и