Теплые окна являются важным, но напрашивается вопрос: что является эффективным разминки, как долго вы должны принять, и какие преимущества Причина вы должны разогреть просто?. Разогрев помогает вашей мягких тканей согреться, и что, в свою очередь предотвратить их от повреждения во время вашей работы из. Ваше мягких тканей ваш мышцы, сухожилия и связки, и для того, чтобы на самом деле согреть их, несколько факторов, должны быть приняты во внимание. Во-первых, тепло вашего дома тренажерный зал или.
Холоднее здание или помещение, очевидно, будет определять количество времени, необходимого для того, чтобы достичь того же разминка в горячую. Ваш возраст является еще одним определяющим фактором; пожилые люди требуют больше времени, чем моложе. Травмы в общей потребности более и более осторожным тепло ups.There является второй и важным аспектом разогрева, который часто упускается из виду, и это манера, в которой это поможет вам паз ваши упражнения в вашем уме. Это особенно верно с подъема свободных весов.
По разогрева только с баром или очень легкими весами, вы тренируете свое тело в том, как выполнять упражнение. Это адаптированы к вашим нервно-мышечной системы, так что, когда вы действительно пытаются набор тренировки, вы можете сосредоточиться на просто силой, влияющей на массы, а не отвлечь себя, пытаясь сделать упражнение properly.How вы должны согреться? Все, что имитирует диапазон движений должно осуществляться в тренировке хорошо. Таким образом, если вы собираетесь быть на корточках, пять или десять минут на велотренажере отлично, из-за этого после правильного диапазон движения.
Еще лучше гребной тренажер, так как это также включает в себя руки, плечи и спину. Если вы делаете упражнения свободный вес, чем вы должны также согреться легких нагрузок. Ключевое значение, однако, что ваши теплые до упражнения не вмешиваться в сумме, которую вы можете сделать в вашем наборе на работу; Ваши теплые окна дол