Вы должны планировать, что вы собираетесь готовить, что вам нужно купить, когда вы собираетесь приготовить, сколько вы можете сэкономить на остатки дневных обедов для, а также, сколько денег вы можете spend.Many люди идут в продуктовый хранить в прихоти, без какой-либо список или идеи о том, что они делают в течение недели. Это часто приводит к плохой выбор и быстро исправления блюд, которые заморожены или processed.Before вы делаете ваш еженедельный поход в магазин (да, вы должны сделать все это в одной поездке), сесть и сделать список.
Решите, какие типы закусок вы собираетесь съесть в течение недели, и затем решить, что блюда вы будете готовить на завтрак, обед и ужин. Я предлагаю подготовке обеды, которые вы можете затем использовать остатки для обедов на следующий день. Это помогает сократить большими порциями, а также экономит ваше время и деньги, как долго, как еду сами healthy.Now к жесткой части; собирается в продуктовый магазин и обучение себя, чтобы купить то, что в вашем списке, и узнать, как сделать его здоровым и вкусным в то же время.
Вот несколько советов, которые будут обеспечивать здоровый план питания и помочь вам сохранить ваш кошелек и ваше waistline.1. Магазин внешние края магазина. Оглянитесь вокруг вашего местного продуктового магазина. Все здоровой пищи расположены вдоль внешней стороны. Эти продукты, которые вы должны быть в центре внимания. Скобы вашего здорового плана питания должны быть; фрукты, овощи, постное мясо и рыба, обезжиренные молочные, орехи, и цельного зерна.
Избегайте внутренние работы магазина, которые обычно включают чипы, газированные напитки, обрабатываются и замороженных продуктов, и большинство cereals.2. Магазин для свежих продуктов: овощи, фрукты, нежирное мясо и лучше, когда они свежие. Замороженные версии этих продуктов часто не хватает витаминов и питательную ценность их свежими коллегами. Покупка свежие также означает, что